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Yoga et bonne santé

juin 2007 | 146 pages
ISBN : 978-2-84371-403-0

Par l'intermédiaire de ce guide pratique accompagné d'un CD audio, Francy Brethenoux-Seguin désire transmettre les bienfaits de la pratique du yoga. Voir la suite

Livre 24,00 €
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Description

Par l'intermédiaire de ce guide pratique accompagné d'un CD audio, Francy Brethenoux-Seguin désire transmettre les bienfaits de la pratique du yoga.

Francy Brethenoux-Seguin, qui pratique l'hata-yoga depuis plus de 15 ans, a constaté qu'une pratique régulière du yoga permettait aux personnes, même débutantes et quelque soit leur âge, d'effacer certaines mauvaises habitudes, des blessures inscrites dans le corps qu'elles croyaient irréversibles. Elles ont pris conscience assez rapidement de l'amélioration de leur capacité respiratoire, de la souplesse de leurs articulations et de la colonne vertébrale, ainsi que des bienfaits au niveau de leur circulation sanguine et de leur pouvoir de concentration, mais également l'apport d'un profond bien-être physique et psychique.

Aussi par l'intermédiaire de ce manuel et de son CD audio, Francy Brethenoux-Seguin désire transmettre à d'autres les bienfaits de cette pratique.

Table des matières

Introduction                                                                                                   

Partie 1. Respiration yogique (respiration complète)

Partie 2. Postures (âsana)
1.  Posture du grand repos (shavâsana)
2.  Posture du diamant (vajrâsana)
3.  Posture avec flexion-extension des jambes sur le bassin
     (urdhva prasarita pada âsana)
4.  Posture de la cigogne (pâdahastâsana)
5.  Posture du foetus (pindâsana)
6.  Posture du bâton (danda âsana)
7.  Postures de la demi-pince et de la pince
     (paschimottâsana)
8.  Posture du triangle  
     (trikonâsana)                                             
9.  Posture de l'accord parfait (siddhâsana)
10. Posture du lotus (padmâsana)
11. Posture de la demi-chandelle (viparitha karani)
12. Posture de la chandelle (sarvângâsana)
13. Posture de la charrue (halâsana)
14. Posture des oreilles pressées (karnapidâsana)
15. Posture de la feuille pliée (deuxième phase de
     vajrâsana)
16. Posture de la torsion assise (matsyendrâsana)
17. Posture du cobra (bhujangâsana)
18. Posture de l'arc (dhanurâsana)
19. Posture du chameau (ushtrâsana)
20. Posture de la sauterelle (shalabhâsana)
21. Posture de l'attention (thada âsana)
22. Posture de l'arbre (vrikshâsana)
23. Posture de la tête de vache (gomukhâsana)
24. Posture de la montagne (parvathâsana)
25. Posture de la torsion couchée (jathara parivartâsana)
26. Posture de l'angle de bassin lié (baddha konâsana)
27. Posture du bateau (navâsana)
28. Posture du demi-pont lié (ardha setu bandha)
29. Posture du vautour (ranahaddhu âsana)
30. Posture du chien museau face au ciel (urdhvamukha
     shavna âsana
)
31. Posture du chien museau face au sol (adhomukha
     shavna âsana
)
32. Posture de la tortue (kurnâsana)
33. Posture de la chaise (uthkata âsana)
34. Posture de l'élimination (pavanamuktâsana)
35. Posture du lion (simhâsana)
36. Posture du grand mudra (maha mudra)
37. Posture de la table (tchatushpada)
38. Posture de la table à l'envers
39. Posture du danseur (natarâjâsana)
40. Posture du corbeau (kâkâsana)
41. Posture sur la tête (shîrshâsana)

Partie 3. Exercices de tonification

Exercice 1
Exercice 2
Exercice 3
Exercice 4
Exercice 5

Partie 4. Salutation au soleil (sûrya-namaskar)

Partie 5. Respirations et techniques complémentaires
Bandhas
  Contraction de la racine (mûla-bandha)
  Contraction du volant (uddîyana-bandha)
  Contraction du réseau (jâlandhara-bandha)
  Triple contraction (bandha-traya)
Prânâyâma
  Purification des nâdis (nâdî-sodhana)
  Le victorieux (ujjayi)
  Respiration de purification (kapâlabhâti)
  Respiration du soufflet (bhâstrika)

Partie 6. Séances types
Débutants
  Séance 1
  Séance 2
  Séance 3
  Séance 4
  Séance 5
Confirmés
  Séance 1
  Séance 2
  Séance 3
  Séance 4
  Séance 5

Index des effets bénéfiques

Fiche technique

Titre Yoga et bonne santé
Edition 1re édition
Date de parution juin 2007
Nombre de pages 146 pages
Poids 300 g
ISBN-13 9782843714030
Type Livre
Format Broché
Collection HORS COLLECTION
Domaine(s) Santé / Bien-être
Niveaux Universitaire